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Votre guide du sommeil pour un repos meilleur et plus sain
Le sommeil est bien plus qu’une routine nocturne ou un moyen de se débarrasser de la fatigue. Le sommeil est fondamental à notre bien-être et constitue un élément essentiel du maintien des fonctions corporelles vitales. Si la qualité de votre sommeil est passée au second plan dans votre santé globale, il est temps de lui donner le contrôle qu’elle mérite.
Il est avantageux d'être bien reposé
Beaucoup de bien se produit pendant que vous dormez. Récompense toi.
Votre bien-être physique
Le sommeil améliore la capacité naturelle de votre corps à prévenir les maladies en renforçant votre système immunitaire, en réduisant le risque de maladie cardiaque et en facilitant l'activité physique en augmentant votre niveau d'énergie.
Votre bien-être mental
Le sommeil rafraîchit votre esprit, améliore votre humeur, votre capacité de concentration et votre mémoire.
Un sommeil amélioré peut avoir un effet positif sur les troubles anxieux et dépressifs.
Étapes essentielles du sommeil
1 sur 3
Les Canadiens souffrent d'un trouble du sommeil.
Cela représente 12 à 13 millions d'individus.
Principaux troubles du sommeil affectant les Canadiens
Insomnie
Difficulté à s'endormir et à maintenir son sommeil sans se réveiller.
Apnée du sommeil
Des schémas respiratoires anormaux avec des périodes où la respiration s'arrête et reprend.
Narcolepsie
Envie incontrôlable de dormir pendant la journée et habitudes de sommeil irrégulières pendant le sommeil.
Le syndrome des jambes sans repos
Envie irrésistible de bouger les jambes pendant le sommeil et peut inclure des sensations douloureuses ou des spasmes musculaires.
Parasomnie
Comportements de sommeil inhabituels pendant les phases de sommeil pouvant inclure le somnambulisme, le somnambulisme et les mouvements irréguliers.
Il est recommandé de consulter un traitement si vous ressentez une somnolence diurne fréquente, car vous pourriez souffrir de l'un des troubles du sommeil ci-dessus.
Aperçu de l’apnée du sommeil
L'apnée du sommeil est une respiration périodique et incohérente causée par l'obstruction ou le rétrécissement des voies respiratoires (apnée obstructive du sommeil ou AOS) ou par le fait que votre cerveau n'envoie pas les signaux corrects pour activer vos muscles respiratoires (apnée centrale du sommeil ou ASC). Non traitée, l’apnée du sommeil peut entraîner un manque de sommeil, une hypertension artérielle et l’obésité, entre autres problèmes de santé.
Voies respiratoires dégagées
Une respiration régulière se produit et vous pouvez vous reposer normalement.
Voies respiratoires obstruées
Respiration interrompue ou superficielle entraînant des ronflements, de la toux et des difficultés à respirer, interrompant ainsi le sommeil.
Quiz sur le sommeil
Si vous avez des inquiétudes concernant vos comportements de sommeil, découvrez où vous en êtes grâce à ce quiz sur le sommeil.
Souffrez-vous de somnolence diurne fréquente ?
Avez-vous ou quelqu'un d'autre remarqué des périodes pendant lesquelles vous arrêtez de respirer ou avez le souffle coupé ?
Vous ronflez fort ?
Avez-vous des maux de tête fréquents le matin ?
Avez-vous de l'hypertension?
Vous avez des problèmes de concentration ou d'humeur ?
Traitement de l'apnée du sommeil
Dans les cas les plus légers, la perte de poids peut aider à atténuer certains symptômes de l’apnée du sommeil et il existe des alternatives chirurgicales pour les cas les plus graves. Ces méthodes peuvent aider à réduire les symptômes, mais elles ne garantissent pas la guérison et peuvent prendre du temps ou être très invasives. Votre sommeil ne peut pas attendre. Les cliniciens recommandent la thérapie PAP car elle procure un soulagement immédiat des symptômes de l'apnée du sommeil, vous permettant de répondre à d'autres problèmes de santé pouvant affecter votre mode de vie.
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Questions fréquemment posées
De quelle quantité de sommeil ai-je besoin ?
Les adultes ont besoin de 8 heures de sommeil en moyenne chaque nuit pour maintenir leur santé physique et mentale. Si le temps passé à dormir est très important, la qualité de votre sommeil joue également un rôle important et souvent oublié dans la qualité de votre sommeil.
Quelles sont les étapes du sommeil ?
Il existe au total 4 phases de sommeil, dont les phases 1, 2 et 3 du sommeil NREM (mouvements oculaires rapides) et la phase 4 du sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides). Pendant le sommeil, votre corps passe plusieurs fois par les 4 phases du sommeil. avec des durées variables.
Quelles étapes du sommeil sont importantes ?
Cependant, toutes les étapes du sommeil sont importantes ; certaines étapes du sommeil sont plus responsables que d’autres du rafraîchissement de votre corps et de votre esprit. Ces phases de sommeil sont le sommeil profond (stade NREM 3) et le sommeil paradoxal.
Pendant le sommeil profond, votre corps se répare et les tissus, les muscles et les os repoussent ou se construisent. Pendant le sommeil paradoxal, les parties du cerveau responsables de l’apprentissage et de la mémoire à long terme sont stimulées, ce qui entraîne également le rêve.
Quels types de maladies le sommeil peut-il aider à prévenir ?
Un sommeil de qualité peut aider à prévenir des maladies telles que la maladie d'Alzheimer, le diabète, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité et la dépression.
Proposez-vous des produits pour d’autres troubles du sommeil ?
Bien que nous proposons un assortiment de produits pour améliorer et surveiller la qualité générale de votre sommeil, airvoel.ca se spécialise actuellement dans le traitement de l'apnée du sommeil.
Je n'ai que quelques-uns des symptômes du quiz sur le sommeil, est-ce que je souffre d'apnée du sommeil ?
Vous pourriez souffrir d’apnée du sommeil ou présenter des symptômes similaires, mais non liés, à un autre trouble du sommeil. Vous pourriez également présenter des symptômes légers qui ne nécessitent aucun traitement immédiat. Un test de sommeil à domicile révélera la gravité de vos symptômes et si un traitement supplémentaire est recommandé pour les gérer.
Ai-je besoin d’une thérapie PAP si je souffre d’apnée du sommeil ?
La thérapie PAP est fortement recommandée en fonction de la gravité de vos symptômes d'apnée du sommeil. Les obstructions des voies respiratoires et les obstructions partielles qui provoquent l’apnée du sommeil diminuent la qualité du sommeil et empêchent un repos profond et régénérateur.